Četrtkova srečanja za mamice z dojenčki

Vabljene vse mamice z dojenčki na sproščeno druženje, kjer se bomo razgibale, malo zaplesale, se vedno nekaj novega naučile, si med seboj pomagale in se predvsem imele fajn .

Vse, kar potrebuješ je ležalka, dekica, udobna oblačila, dodatne nogavice ali oprijete copate (v dvorani smo bosi/v copatih), svojega otročička in vse, kar potrebuješ zanj. Starejši dojenčki naj imajo s seboj manjšo najljubšo igračko.

Ker bodo srečanja potekala vsak teden, si zelo lepo vabljena, da se nam pridružiš. Zagotovo ti bo všeč.

Pozdravček,
Maruša

JOGA TEČAJI

“Preveč razmišljamo in premalo čutimo.”
– Charlie Chaplin

Med joga klasi pogosto povem, da naj med izvajanjem asane (jogijskega položaja) bolj kot MISLIMO kaj delamo, ČUTIMO kar delamo. Bistveni elementi izvajanja jogijske prakse so gibanje, dihanje in zavedanje. Več zavedanja vnesemo v prakso, boljše rezultate lahko pričakujemo. 

Naša pozornost pa je na žalost premalokrat osredotočena na gibanje telesa ali na dihanje. Povprečen človek večino budnega časa preživi na ti. “avtopilotu” – v ustaljenih načinih razmišljanja, čustvovanja, odzivanja in obnašanja. Večino časa tako preživimo v glavah in premlevamo o preteklosti ali/in o prihodnosti ter pozabljamo na sedanji trenutek. Problem pa ni le v glavi. Gibanje, ki je osnovna domena našega telesa, je pri veliko ljudeh postavljeno na stranski tir. Cena, ki jo telo plačuje zaradi preveč sedenja, premalo gibanja, stresnih in dolgih delovnikov, nerazčiščenih odnosov, slabe prehrane, … je pogosto visoka in se odraža kot slabo počutje, utrujenost, razdražljivost, bolezen. 

Joga praksa je pot spoznavanja sebe; svojih mentalnih konceptov in procesov, prepričanj, ki nas vodijo in nam oblikujejo življenja in odnose, je praksa spoznavanja in opazovanja naših vzorcev, navad, privlakov, odporov in tako naprej. Joga je praksa, s katero zavestno skrbimo in vzdržujemo dinamično ravnovesje fizičnih in umskih procesov . Joga praksa nas vedno znova vrača nazaj v sedanji trenutek – v tukaj in zdaj.

Učim dva stila joge; v grobem bi lahko rekla, da sta to dinamična hatha in umirjeni yin. 

Yin joga je meni osebno najljubša praksa, saj je globoko meditativna. V yin položaj se potopiš in obmiruješ ter zaupaš, da se bo zgodilo/sprostilo kar se mora zgoditi/sprostiti. 
Ker živimo v svetu, ki podpira in spodbuja yang kvalitete, torej akcijo, delovanje, ciljno usmerjenost, produktivnost, tekmovalnost in dokazovanje, deluje yin joga kot protiutež, ki nas uravnovesti in notranje umiri, saj predstavlja ravno nasprotne kvalitete.

Yin asane izvajamo počasi, predvsem pa se v položaju zadržujemo bistveno dlje kot v hatha jogi. Yin deluje na goboka vezivna in mišična tkiva, sprošča globoke napetosti iz telesa in krepi osredotočenost in prisotnost. 

Ker verjamem, da ima glasba sposobnost odpiranja naših notranjih vrat in vratc, so yin klasi pogosto podprti z glasbo – od umirjenega in ritmičnega ohm chantinga do bolj kompleksnih glasbenih mojstrovin.

Hatha joga je bolj dinamična praksa. Hatha joga deluje tako na gibljivosti kot na moči. Koristi hatha joge si lahko ogledate v kratkem videu.Ves čas vadbe vas vodim in usmerjam v jogisjke položaje ter skrbim, da je vaš um dovolj zaposlen, da ne “vandra” po svojih ustaljenih poteh. Na ta način krepimo sposobnost osredotočanja in smo z vsako vadbo bljižje temu, da obvladamo svoj um in poskrbimo za zdravo, močno in gibko telo. 

Gong joga je kombinacija prakse hatha joge in blagodejnih vibracij planetarnega gonga, kristalnih in tibetanskih posod. Eni uri jogijskih asan in pranajame, ki jih ves čas spremlja nežno igranje na gong, sledi pol ure sproščanja v zvočni kopeli. Vadba, ki globoko pomirja in sprošča telesno in umsko napetost. . 

URNIK VADB

YIN JOGA, torek, 17.30 – 19.00, Studio TerraGita

GONG JOGA, torek, 19.30 – 21.00, Studio TerraGita

HATHA JOGA, sreda, 18.00 – 19.30, Stara šola, Hotedršica

JUTRANJA JOGA, četrtek, 08.15 – 09.30, Studio TerraGita

HATHA JOGA 1, četrtek, 19.30 – 21.00, Studio TerraGita

HATHA JOGA, petek, 19.00 – 20.30, ŠD Logatec, mala telovadnica

*Prvi obisk je informativen in brezplačen, da se lažje odločite, če je vadba primerna za vas. Velja za vse, ki še niste obiskovali mojih klasov. 

Pri vadbi uporabljamo JOGA PRIPOMOČKE – bolstre, kvadre in trakove, ki so namenjeni podpori telesa v položajih ter omogočajo anatomsko smiselno in varno vadbo. 

Vsi joga pripomočki, ki jih uporabljamo, so narejeni iz naravnih materialov in v duhu “zero waste“. Leseni kvadri so lokalnega porekla, narejeni izpod rok lokalnega mojstra, laneni bolstri (blazine) so sešiti iz odpadnega blaga, ki jih je šiviljia spretno spremenila v izredno udobne in praktične blazine, ki nam pomagajo v podprtih, regenerativnih in sportilnih položajih. 

** Kaj o vadbi hatha joge, gong joge in yin joge pravijo udeleženci? 

“Tako yin vadba kot hatha sta zelo sproščujoči , zabavni (čeprav potekata večinoma v tišini :), polni praktičnih modrosti s strani učiteljice Lene. Zdaj je še posebaj super, ker imamo vadbo na Kalcah, saj je prostor precej bolj miren kot v ŠD Logatec. Lena – super si, brez nepotrebnega govorjenja, a vendar ne pozabiš na vse bistvene in uporabne informacije. Le tako naprej!”

“Pravzaprav bi se ti najprej iskreno zahvalila za tvoje res odlične vadbe. Zame so res pravi balzam za dušo in resnično uživam. Prvič res z užitkom hodim na jogo. Z vadbe odhajam lažja, umirjena, sproščena. Hvala ti. Daješ občutek, da je joga prav zares tvoja stvar, tvoje življenje in da živiš in učiš to kar resnično verjameš. Verjamem vate in vse dobro na tvoji poti. <3”


“Vadba mi ustreza, na njej se sprostim in umirim, vedno delamo kaj novega. Všeč mi je, da delamo v manjši skupini. Na telesu že občutim manjše spremembe.”

“Tista poldruga ura v tednu, ko v glavi utihne in telo potegneš iz cone udobja. Sprostitev, reset ter trening uma in telesa ob jasni razlagi in prijazni vzpodbudi.”

“Odlična sprostitev za sredo zvečer.”

“O yin jogi: Vadba mi je zelo všeč, ker se vsakemu posamezniku posvetiš, da lahko pravilno izvaja položaj. Prav tako mi je všeč tvoj pristop, da v primeru težjega položaja poiščeš alternativen položaj in nas ne siliš, da ostajamo v položaju točno določen čas, kot do delajo nekateri drugi učitelji. Se veselim novih vadb.”

“Ko je Lena letos pripravila urnik vadb, mi je yin joga takoj padla v oči, čeprav je prej nisem poznala. Pa ne samo to, postala je moja ljubezen pa prvi yin 🙂 To je res prvovrstna joga – meditacija za vse, ki se težko posvetijo samo meditiranju in jim osredotočanje na dih in telo pomeni pomembno točko, da dosežejo stanje pomiritve in hkrati raztezanje in sproščanje telesa v njemu lastnem ritmu, prinaša posebno vrsto zadovoljstva in pomiritve.”

“Odkar se ukvarjam in obiskujem tečaj joge, spim bolje. Zmehča telo in misli, domov ne odidem isti.”

“Vsakič z veseljem pridem. Se sprostim. Moja gibljivost je veliko boljša. Všeč mi je tudi individualen pristop in pomoč. Odlično vodenje! Še bom nadaljevala in se veselim. Odlično 5.”

“Na četrtkovo jogo vedno pridem malo “raztreščena”. Ob koncu pa sem vedno umirjena oz. pomirjena s seboj. Všeč mi je, ker delaš tudi na čuječnosti in obožujem, ko vsako uro končamo s tremi stavki – dobro mi je, varna sem in mirna sem. Včasih pogrešam malo več aktivnosti. ampak spet druge dni mi je pa super, da delamo bolj počasi – odvisno od počutja. Hvala za tvojo odprtost in pristop, ki pomirja.” 

“S prakso sem zelo zadovoljen, po vsakem obisku se počutim dobro. Bolje se gibljem, premagal sem svoje prepričanje, da nisem gibčen. Tudi pogovori pred, med in po vadbi, so mi dali snov za razmišljanje. Hvala.”

“Do sedaj sem poznala le gong kopel. Tam so mi misli pogosto uhajale drugam. Tu (na jogi) mi je všeč, ker vaditeljica govori – podaja navodila in nas s tem “drži”, da nam misli ne uhajajo drugam. Po končanem jesenskem trimesečju lahko rečem, da je moje telo bolj raztegnjeno. V vsakodnevnem življenju se bolj zavedam telesa in vezivnih tkiv (naš intranet), ki ga bolj zavestno polnim tudi s pitjem vode. Zelo mi je všeč tudi prostor v katerem vadimo, saj je toplo in prijetno. Izbor glasbe je odličen. Ton govora vaditeljice je pomirjujoč. Razmišljam, da se bom počasi preusmerila tudi na yin jogo.”

“Joga me notranje umirja, uživam v vseh asanah in vajah. Četudi so nekatere kar težje izvedljive, vem, da je to dobro za moje telo in tudi dušo. Pristop vaditeljice je topel in vabljiv. Z veseljem ji sledim. Hvala!”

“Odgovarja mi delati vaje, ki me umirijo. Po jogi sem umirjena in se v telesu dobro počutim. Čez teden večkrat pomislim na kakšen tvoj nasvet o tem kako se umakniti iz hitrega tempa in od stvari, ki na nas ne vplivajo dobro. Mimogrede nam poleg same joge daješ dobre nasvete. Imaš prijeten glas, ki me pomirja. Joga mi pomeni vzeti si čas zase.” 

“Zelo sem vesela, da sem se odločila za vadbo gong joge.Lena je odlična učiteljica, ki prenaša znanje joge na spoštljiv način do vsakega posameznika. Urban pa je enkraten s svojimi gongi in oba pričarata prijetno vadbo. Svoje doda tudi topel in prijeten prostor, ki je primeren za manjše skupine.Po vsaki vadbi se počutim odlično, glava je spočita, misli so umirjene in komaj čakam, da se v torek zvečer ponovno vidimo. Lena in Urban hvala za prijetne večere,”

“Draga Lena in Urban, zame sta zmagovalna kombinacija! 🙂 Lena, ob tebi imam občutek, da jogo čutiš, živiš in razumeš. Veš in zaznaš kaj v danem trenutku rabim(o) in daješ tisti dober občutek “OK sem”. Urban, ti nas celotno pakso joge nežno božaš s svojimi vibracijami on na koncu poskrbiš za “česnjo na vrhu smetane.” Super sta, le tako naprej!”

Prijazno vabljeni, da se nam pridružite na joga blazinah v prijetno in varno zavetje našega studia! <3

Lena, certificirana učiteljica joge 
(RJU 300, Joga šola Parinama, Blaž Bertoncelj, RJU 300 in ATT RJU600 /v procesu izobraževanja/ Joga šola JogaDo, Robert Honn), Yoga for Kids Teacher YAI, Cayetana Rodenas)

Info: FB Studio TerraGita
031 248 148

** CENIK**
YIN JOGA, 90 min, 35€/mesec, 100€/trimesečje
GONG JOGA, 90 min, 45€/mesec, 130€/trimesečje
HATHA JOGA, 90 min, 35€/mesec, 100€/trimesečje
JUTRANJA JOGA: 75 min, 30€/mesec, 85€/trimesečje
*Dijaki, študenti in brezposelni imajo 5€ popusta.


NAPOVEDNIK DOGODKOV ZA JANUAR

Januar je mesec, ko posadimo semena za novo leto. Star budistični rek pravi, da je prihodnost odvisna od kvalitete semen, ki jih seješ danes – to so dobre odločitve in odnos, ki ga imaš do sebe in sveta.

Zaradi tempa in zahtev, ki jih pogosto narekuje zunanji svet, se je potrebno znati ustaviti in notranje umiriti, kar je za marsikoga prava umetnost. Pretežno sedeč in stresen način življenja, premalo gibanja in preobremenjen um močno vplivajo na naše psiho-fizično počutje. Fizična in umska napetost in nesproščenost pa vplivajo na odločitve, ki jih sprejemamo in na naše odnose. 
Če se želimo bolje počutiti in v sebi začutiti svoj pravi jaz, je dobro v življenje vnesti nekaj, kar bo spodbujalo naš organizem (živčni sistem), da se uravnovesi, predvsem pa umiri.

V Studiu TerraGita poskrbimo, da se čas malo ustavi, da se lahko za eno uro ali dve posvetite sebi in se sprostite. Vse naše dejavnosti vodijo k istemu cilju – umiriti in sprostiti se, se povezati s sabo in za trenutek odklopiti zunanji svet ter odgovore, predvsem pa zadovoljstvo, poiskati znotraj sebe.

Naša ekipa se veča in ponudba “nazaj k sebi” se širi. 
V začetku meseca se pričenjajo vpisi v zimsko trimesečje prakse joge. Če se najdete v plesu in gibalnemu izražanju, bodo srede in sobote namenjene prav temu. Na prijetno druženje ob četrtkovih dopoldnevih vabljene mamice z dojenčki. Če pa vas pritegne zvok, dihanje (dihalne tehnike) in meditacija, vabljeni na aktivno in vodeno meditacijo ob petkih ali na nedeljsko zvočno kopel.

Skratka, posadimo semena, ki nas bodo krepila in podpirala v vsakdanjem življenju. .

Toplo vabljeni!

⚜️ ZVOČNA KOPEL – IZ ZVOKA V TIŠINO (PetraUrban)
Nedelja, 4.1., 19.00 – 20.15, Idrija

⚜️ ZVOČNA KOPEL – IZ ZVOKA V TIŠINO (PetraUrban)
Nedelja, 6.1., 19.00 – 20.15, Studio TerraGita

⚜️ VPIS V ZIMSKO TRIMESEČJE PRAKSE JOGE (Lena)
YIN JOGA, torek, 8.1., 17.30 – 19.00, Studio TerraGita
GONG JOGA, torek 8.1., 19.30 – 21.00, Studio TerraGita
HATHA JOGA, sreda 9.1., 18.00 – 19.30, Stara šola, Hotedršica

⚜️ GIBALNO PREBUJENJE – UVODNO SREČANJE ZA POKUŠINO (Sara)
Sreda, 9.1., 18.30 – 19.30, Studio TerraGita

⚜️ PLESNI KROG ZA ŽENSKE – UVODNO SREČANJE (Sara)
Sreda, 9.1., 19.45 – 20.45, Studio TerraGita

⚜️ SREČANJA ZA MAMICE Z DOJENČKI (Maruša)
Četrtek, 10.1., 17.1., 24.1. 10.30 – 12.00, Studio TerraGita

⚜️ VPIS V ZIMSKO TRIMESEČJE PRAKSE JOGE (Lena)
JUTRANJA JOGA, četrtek, 10.1., 08.15 – 09.30, Studio TerraGita
HATHA JOGA 1, četrtek, 10.1., 19.30 – 21.00, Studio TerraGita
HATHA JOGA, petek, 11.1., 19.00 – 20.30, ŠD Logatec, mala telovadnica

⚜️ AKTIVNA MEDITACIJA: DIH, ZVOK, TIŠINA (PetraUrban)
Petek, 11.1., 19.00 – 20.30, Studio TerraGita

⚜️ JOGA ZA OTROKE: NA JOGA BLAZINI POLETIMO V PRAVLJIČNI SVET (Lena(
Sobota, 12.1, 10.00 – 12.00, Studio TerraGita (Lena)

⚜️ JUST DANCE! (Tjaša)
Sobota, 12.1., 19.00 – 21.00, Studio TerraGita

⚜️ ZVOČNA KOPEL – IZ ZVOKA V TIŠINO (PetraUrban)
Nedelja, 20.1., 19.00 – 20.15, Studio TerraGita

⚜️ VODENA MEDITACIJA: ŽIVALI MOČI (PetraUrban)
Petek, 25.1., 19.00 – 20.15, Studio TerraGita

⚜️ JUST DANCE! (Tjaša)
Sobota, 26.1., 19.00 – 21.00, Studio TerraGita

Prijazno vabljeni!

** S seboj prinesite joga blazino, odejo! in bodite oblečeni v udobna oblačila.

** Za INDIVIDUALNO JOGA PRAKSO se za termin dogovorite na 031 248 148 (Lena), za INDIVIDUALNO VODENO MEDITACIJO na 030 917 496 (Petra) in za ZVOČNO KOPEL na 051 650 429 (Urban).

** KAKO DO NAS?
Iz smeri Logatca se peljete do Kalc in zavijete levo za Podkraj in v prvo ulico desno (za tablo konec Kalc). Joga studio se nahaja v hiši marelične barve (druga po vrsti) ob robu gozda.



Dobrodelni dogodek “Iz teme v svetlobo – iz zvoka v tišino”

 DOBRODELNI DOGODEK OB ZIMSKEM SOLSTICIJU 
“Iz teme v svetlobo – iz zvoka v tišino”

Zima je čas mirovanja in počitka. Vse v naravi se navidezno ustavi, semena se skrijejo globoko v zemljo, živali se zvijejo v klobčič in se z repi pokrijejo čez glavo. Le ljudje nekam hitimo, čeprav čutimo, da bi bilo boljše in lepše malo obmirovati in se povezati s sabo in svojimi bližnjimi.

Zimski sončev obrat je bil od nekdaj mističen trenutek. Ta dan je za naše prednike veljal kot naravno novo leto. Sonce se na ta dan pojavi nizko na nebu, dan je najkrajši in noč najdaljša.
To je čas največje teme, ki pa v sebi skriva izvorno svetlobo, nov začetek.

Ob spremljavi planetarnega gonga Zemlje bomo na začetku druženja naredili nekaj preprostih joga asan za umiritev uma in odpiranje srca. Nato pa bomo v miru prisluhnili stari zgodbi o povezovanju z naravo in mističnim svetom. Sledila bo solsticijska zvočna kopel, ko se bodo med sabo uglasili in nas iz zvoka v tišino popeljali trije planetarni gongi – Sonce, Luna in Zemlja.

Vabimo vas na potovanje od teme k svetlobi in iz zvoka v tišino.
Dobrodošli!

Dogodek je dobrodelne narave. Zbrana sredstva bomo donirali Zavetišču za zapuščene živali Horjul (Mulc Horjulc).
Donirate lahko finančna ali materialna sredstva (tekstil: odeje, rjuhe in brisače, plenične podloge, mokra mačja hrana, pesek za mačje wc-je, čistila in čistilni robčki). Živalice vam bodo hvaležne!

Z vami bomo:
Zgodbo nam bo prebrala Urška Orešnik.
Na gong in druga glasbila bodo igrali Petra Aškerc, Urban Brenčič, Boris Delux.
V joga asane vas bo vodila Lena Nagode.

Za dodatne informacije smo vam na voljo na info@terragita.si in na 031 248 148.

Dogodek organizirata Društvo TerraGita in Knjižnica Logatec.

 

NAPOVEDNIK DOGODKOV ZA DECEMBER

Vstopili smo v hladni del leta.  Zemlja se odpravlja k počitku, semena so se skrila globoko v zemljo, dnevi so postali krajši in tudi mi čutimo, da je nastopil čas počitka in mirovanja. Pred nami je še zadnji mesec letošnjega leta, ki bo v TerraGiti praznično in dobrodelno obarvan.

Poleg rednih joga praks in plesnih ponedeljkov (Uvod v ples elementov) se v decembru obeta še Enodnevna delavnica za najstnice: Pogumna UnikatkaPotujoč ženski krog -Objem Velike MatereDvourna zvočna kopel, Druženje mamic z dojenčki, Joga pravljica …

Za slovo od  letošnjega leta pa vas na večer solsticija toplo vabimo na dobrodelni dogodek “Iz teme v svetlobo in iz zvoka v tišino”, ki bo namenjen zbiranju sredstev za živali v zavetišču. 

🌀 ENODNEVNA DELAVNICA: UNIKATNA KOT SEM (za najstnice)
Nedelja, 2. december, 9.30 – 17.30 (Petra Aškerc)

🌀 NOVO🌀 120 MINUTNA ZVOČNA KOPEL TREH VETROV
Nedelja, 2. december, 18.00 – 20.00 (Petra, Urban in Boris)

🌀 PLESNI PONEDELJEK: PLES ELEMENTOV (Tjaša Jamnikar)
Ponedeljek, 3. december, 10. december. in 17. december, 18.00 – 20.00

🌀 VODENA MEDITACIJA: ŽIVALI MOČI IN OBILJA
Sreda, 5. december, 19.30 – 20.20 (Petra, Urban)

🌀 AKTIVNA MEDITACIJA: PREKO DIHA IN ZVOKA V TIŠINO
Sobota, 8. december, 20.00 – 21.30 (Petra, Urban)

🌀 POTUJOČI ŽENSKI KROG (Ka Mai)
Nedelja, 9. december, 09.00 – 18.00 (Vrhnika, Planinska jama, Joga studio TerraGita)

🌀 UVODNO SREČANJE ZA MAMICE Z DOJENČKI
Četrtek, 13. december, 10.30 – 11.30 (Maruša)

🌀 JOGA ZA OTROKE:
NA JOGA BLAZINI POLETIMO V PRAVLJIČNI SVET

Sobota, 15. december, 11.00 – 12.30 (Lena)

🌀 ZVOČNA KOPEL: IZ ZVOKA V TIŠINO
Nedelja 16. december, 19.00 – 20.00 (Petra, Urban)

🌀 DOBRODELNI DOGODEK
“Iz teme v svetlobo in iz zvoka v tišino,”

Petek, 21. december, 19.00 – 22.00 (lokacijo sporočimo naknadno)

🌀  PODARI IZKUŠNJO  IN ZNANJE
Razveselite svoje najbližje in jim za praznike podarite nekaj izvirnega in koristnega. Podarite znanje in izkušnje, ki jim bodo služile za vedno ter jim pomagale k sprostitivi in boljšemu počutju. (Črtice na desni strani bona so namenjene zapisu  vaših lepih misli in želja.)
** Darilni bon lahko koristite za vse vadbe joge, meditacije in zvočne kopeli, ki jih s 💛 izvajamo v Joga studiu TerraGita.

Za več informacij pokličite na 031 248 148 ali pišite na info@terragita.si.

Prijazno vabljeni!

** S seboj prinesite joga blazino, odejo! in bodite oblečeni v udobna oblačila.

** Za INDIVIDUALNO JOGA PRAKSO se za termin dogovorite na 031 248 148 (Lena), za INDIVIDUALNO VODENO MEDITACIJO na 030 917 496 (Petra) in za ZVOČNO KOPEL na 051 650 429 (Urban).

** KAKO DO NAS?
Iz smeri Logatca se peljete do Kalc in zavijete levo za Podkraj in v prvo ulico desno (za tablo konec Kalc). Joga studio se nahaja v hiši marelične barve (druga po vrsti) ob robu gozda.